Contracturas

Las contracturas musculares son uno de los síntomas de molestia y dolor muscular más comunes para la mayoría de la gente. Se manifiestan como un abultamiento de la zona, implicando dolor y alteración del funcionamiento del músculo. Mientras que el dolor en el cuello y parte alta de la espalda (cervical) suele deberse a contracturas por tensión y malas posturas, en la zona dorsal y baja las causas habituales son esfuerzos, malos movimientos y también posturas incorrectas. En la parte superior de la espalda es frecuente que los músculos de la nuca o los que van hacia los hombros (trapecios) se tensen excesivamente.

Los músculos se acortan y pierden elasticidad, causando que las articulaciones se vayan apretando poco a poco, perdiendo movilidad, convirtiéndose con el pasar del tiempo en un problema de importante molestia para la persona afectada, limitando su movilidad y aumentando los efectos del debilitamiento físico, dificultando las actividades de la vida cotidiana. Por ello es importante prevenir y minimizar sus efectos en lo posible.

En general, las contracturas musculares se deben a una suma de tres factores:

El primer factor es conocido como fibrosis, un proceso que se produce por la degeneración del tejido muscular. La fibrosis sucede generalmente cuando el músculo es dañado continuamente sin poder regenerarse de forma correcta, siendo así reemplazado por tejido fibroso y graso. Este nuevo tejido, a diferencia del tejido muscular normal, no tiene las mismas capacidades flexibles y elásticas,  tendiendo a acortarse con el tiempo, haciéndose menos funcional, limitando la movilidad de la articulación. Este proceso de fibrosis por otro lado es el que hace que los músculos luzcan más grandes, aunque no más fuertes, siendo esta característica conocida como pseudohipertrofia.

El siguiente factor es la falta de movilidad de las articulaciones y los músculos, ya sea por la adopción de cierta postura durante largos periodos de tiempo, o por la debilidad misma que impide tener movilidad suficiente. Un ejemplo de lo primero, es la postura sentada, donde las piernas se mantienen flexionadas durante largos periodos de tiempo. Ésta consecuencia está generalmente asociada al sedentarismo.

El ultimo factor que toma parte en las contracturas, es el debilitamiento impar de los músculos que mueven las articulaciones. Esto es en especial característico de los músculos que realizan rutinariamente la flexión y extensión de cierta articulación, viéndose así debilitados los músculos que quedan en desuso. Un ejemplo común se presenta en las articulaciones de los hombros, codos, y rodillas. Otro caso en el que este debilitamiento impar es notorio, es en los músculos que levantan y bajan la punta del pie, donde el músculo del frente de la pantorrilla se ve debilitado.

Tai Chi

El Tàijíquán, también llamado T’ai-Chi-Ch’uan o a veces, solo Tai Chi, es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado actualmente por varios millones de personas en el mundo entero; por lo que se cuenta entre las artes marciales de práctica más masiva.
En la República Popular China el Tai Chi Chuan es un deporte popular y en los parques de las ciudades se puede observar por las mañanas a miles de personas ejercitando sus movimientos lentos y fluidos. La mayoría lo practica principalmente por razones de salud, como ejercicio de relajación o para fines de meditación. Especialmente en China y particularmente entre los más jóvenes se ha difundido el Tai Chi como deporte de competición.
Solo una pequeña parte de los adeptos lo practica principalmente como arte marcial para fines de autodefensa o como estilo de vida.

El principio fundamental del Tai Chi es la suavidad – el practicante debe moverse de manera natural, relajada, suelta y fluída. Al ejercitar el Tai Chi no hay ejercicios de fuerza, rapidez o endurecimiento, como las pruebas de rompimiento usuales en diversos deportes de combate. Por el contrario, se exige que los movimientos se efectúen con un mínimo de fuerza. A diferencia de muchas otras artes marciales, el Tai Chi se ejercita en forma lenta, para poder aplicar las técnicas de la manera más correcta posible. Algunos estilos o formas del Tai Chi se practican en forma más rápida (en especial las formas con armas), o bien incluyen determinados movimientos aislados muy rápidos y explosivos.
En la lucha, el combatiente Taijiquan trata de adherirse al adversario, es decir, mantener siempre el contacto con él. En lugar de reaccionar a determinados ataques del adversario con ciertas técnicas de contraataque, el cuerpo debe reaccionar de manera espontánea y natural, no oponiéndole resistencia a los ataques, sino que en cambio utilizando la propia fuerza del adversario, dirigiéndola en su contra.
Al ejercitar, el cuerpo debe estar «relajado». Eso no significa que todos los músculos del cuerpo deban estar «adormecidos» (como ocurre por ejemplo durante el sueño REM), sino que sólo aquellos músculos que realmente se necesitan para un determinado movimiento o postura se tensan, mientras que el resto de los músculos muestran un tono muscular distendido. Es decir, es una relajación que consiste en la expresión de la así llamada fuerza Yin para los movimientos orientados a un fin, que se coordinan de manera conjunta en el cuerpo y que no están supeditados a ningún tipo de tensiones inhibitorias.

Relajación corporal, respiración y concentración

La respiración debe ser profunda, relajada y fluir de manera natural. A través de que se procura una respiración abdominal, la frecuencia respiratoria es notoriamente más baja que en la respiración toráxica usualmente empleada. En tanto que los principiantes en la mayoría de los casos deben aprender primero a dejar fluir libremente la respiración o adaptarla a los movimientos, el ritmo respiratorio de los practicantes avanzados se ajusta de manera natural al movimiento. Sin embargo, los diferentes estilos de Tai Chi Chuan manejan de manera distinta el aspecto de la respiración, de modo que no es posible hacer afirmaciones generales al respecto.

Los movimientos del Tai Chi Chuan deben ser conscientes y atentos. En esto no se refiere, sin embargo, a la concentración exclusiva en los procesos en el cuerpo del practicante, sino que debe distribuirse de manera pareja entre la percepción de los movimientos propios y los del entorno.

Esferas Chinas

Kung Fu (habilidad) Chió: (esfera)

Las esferas chinas o Kung Fu Chio son unas bolas cuyo principal objetivo es terapeútico y de relajación, aunque también sirven para aumentar la concentración, e incluso para meditar. Se pueden coleccionar por la variedad existente en el mercado.
Estas esferas toman su nombre de la ciudad china de Baoding, de donde provienen. Esta ciudad es famosa en China por la longevidad de sus habitantes.

El origen de las esferas se remonta a la dinastía Ming (1386-1644), cuando los médicos las aplicaban únicamente al emperador y su familia.
Luego, debido a su efectividad, la utilización fue gradualmente aceptada por las familias chinas para la prevención de enfermedades. En principio, estaban hechas de Jade o de piedras semipreciosas, hasta que en la dinastía Qing, al popularizarse, comenzaron a realizarlas de metal hueco con placas sonoras en el centro. Dichas placas, generan en cada una de ellas un sonido diferente. Se dice que una tiene un sonido yin y otra tiene un sonido Yang.
Hoy en día, ha sido difundido su uso en muchos países del mundo occidental, ayudando en el equilibrio de la salud.

El Kung fu Chio es un masaje como los demás, sólo que mediante el uso de las esferas se propicia la relajación de dos maneras: por un lado a través de a un suave masaje de movimientos circulares, y por el otro, gracias al delicado sonido que producen, ya que calman nuestra mente rápidamente.

Así, provocan un bienestar general, y a su vez, nos brindan un suave masaje apto para la relajación total. Son apropiadas para:

• combatir el estrés
• aliviar el insomnio
• problemas nerviosos y circulatorios
• problemas digestivos y respiratorios
• prevenir enfermedades

Mis Objetivos como Masajista.

En un principio, mis estudios de Digitopuntura y Tai Chi estuvieron enfocados en conocer mejor mi cuerpo, su funcionamiento tanto fisiológico como energético.
Tengo que ser sincero y admitir que no pensaba hacer masajes de forma abierta, sino que esperaba hacerlo de forma reservada y sólo a personas cercanas que necesitaran mi ayuda.
Fue luego de un tiempo de práctica que surgió la idea y la posibilidad de hacer masajes en el hostel, como una forma de comunicar y transmitir ciertas características que poseen nuestros cuerpos; características mediante las cuales podemos alcanzar relajación y bienestar.

La experiencia me demostró que es muy positivo para una persona sentirse en paz y relajada, alejada de las tensiones de la vida diaria, del trabajo, del estudio, de la familia y de todas las cosas en que nos vemos involucrados. Esa serenidad nos permite encontrar una forma clara y tranquila de pensar, encontrando soluciones y respuestas nuevas, permitiéndonos guiarnos por las sensaciones que realmente nos resultan importantes y alejándonos de impulsos inconscientes que muchas veces resultan dañinos para nosotros y quienes nos rodean. La serenidad, el estado de tranquilidad y armonía con nosotros mismos, se transmite a nuestro entorno, y permite que nuestras relaciones personales mejoren.